マメで健康長生き
『黒豆ダイエットと小豆ダイエット』
先日、テレビ番組で「黒豆ダイエット」が紹介され注目されましたね。
＜黒豆ダイエットについて＞
※日本テレビ公式サイトから一部転載
【方法】
１日70gの黒豆を摂取する。
【作り方】
（1）黒豆を一晩、水に浸しふやかします。
（水の量は基本黒豆の倍入れてください）
（2）ふやかした黒豆を15分ほど蒸して完成です。
（黒豆によって蒸す時間差があります）
ポイント：食物繊維
黒豆の食物繊維は胃に長く留まり、満腹感が持続し食欲を
抑制してくれます。
【補足情報】
便通がよくなり、便秘改善にもなります。
１日の黒豆摂取量目安は乾燥黒豆70gです。
※70g以上の黒豆の摂取はお腹を下す恐れがありますので
おやめください。
※腎臓病をお持ちの方は、主治医にご相談の上、行なってください。
【ダイエット検証者】
安田大サーカス HIRO
体重：153kg⇒132.2kg【-20.8kg】
腹囲：143cm⇒123cm【-20cm】
内臓脂肪：236.17cm2⇒138.44cm2【-97.73cm2】
※ダイエットと並行して運動も取り入れた結果です。
黒大豆には「シアニジン」というポリフェノールがたくさん含まれており、
血の流れを良くする作用があります。
さらに、「サポニン」という良質のたんぱく質もたっぷり。
だから
ダイエットしながら健康に、
というＷの効果が期待できますね！
ただ、1日乾燥黒豆で７０ｇというのはかなり多いような・・・
（黒豆茶１５０ｇで考えると2日で1袋食べる計算！）
HIROさんのように緊急的にダイエットをしなければならない人
以外なら、
①一日のうち1回、主食を「黒豆」または「小豆」に切り替える
②飲み物は「黒豆茶」にする
の２つだけでもかなりの効果がありますよ！！！
詳しくは「小豆ダイエット」もごらんください。
あなたのあたたかい気持ちが伝わります。
